A gátizomról, evolúciós szemlélettel

A nők lumbális görbülete ( gerinced a derekadnál) genetikailag hangsúlyosabb, mint a férfiaké. A derekunk görbülete létfontosságú ahhoz, hogy a szerveink elöl maradjanak, közelebb a szeméremcsonthoz, távolabb a gátizomtól, megtartva görbületüket előre ( ami egy...

Vibrációs tréning

Vibrációs tréner Sokáig azt gondoltam, hogy fujfuj… egy gép, csak ott állni kell rajta, és ígéretek teljesülnek maguktól, mint valami csoda: fogyaszt, narancsbőrre hat, feszesebb lesz a...

Lencsefasirt

Hozzávalók: 200 g vöröslencse 150 g rizsliszt 3 ek paradicsom püré 1 dundi gerezd fokhagyma 1 púpos tk só 1 tk koriander 1 kk kurkuma 1 vastag ujjnyi reszelt gyömbér Elkészítés: A...

Évkezdés

Minden év január elseje.  Nem vagyok a híve az év eleji x napos kihívásoknak…. inkább a lassú, kis lépésekben, hosszabb távon haladást kedvelem. Az se baj, ha nem mindig sikerül, amit elterveztünk, abból is tanulhatunk. Ebben az időszakban ezekkel a mondatokkal...

Narancsos gyömbéres csokikrém

Egy olyan egészséges finomságot hoztam mára, mely különleges ízvilágával az ünnepi asztalon is méltán megállja a helyét! Az alapötletet Gitta nyersétel könyvéből vettem. Narancsos-gyömbéres csokikrém Hozzávalók: 1 (vagy 2 kisebb) avokádó 1 banán 1 ek kakaópor 1...

Mindenmentes pizza recept

Egy népszerű receptemet hoztam nektek mára, ez pedig nem más, mint a Mindenmentes pizza 🙂 Mindenmentes pizza: Hozzávalók: 2 éretlen banán vagy főzőbanán 1/2 bögre tápióka keményítő 2 ek kókuszolaj vagy más zsiradék 1,5 tk só Elkészítés: Pucoljuk meg a banánokat, és...

Relaxin újratöltve

Várandósság során először a sárgatest, majd a méhlepény termeli ezt a hormont. Hatással van az anyai pajzsmirigy működésének serkentésére, javul a szív és a vesék keringése, ( férfiaknál is termelődik a prosztatában, többek közt hatással van a spermiumok mozgására )....

Funkcionális diastasis

Funkcionális diastasis recti, avagy mit nevezzünk gyógyulásnak?   Szülés előtt az átlagos szélessége a Linea Albának 1-1,5 cm. Ez nem diastasis! Várandósan a növekvő...

Itt a nyár és a flip-flop szezon

Lánykori nevén vietnámi papucs. A fél világ ebben jár, ha 20 fok fölött van a hőmérséklet. Kényelmes, könnyű belebújni, jól néz ki… Nézzük az előnyeit: lapos, rugalmas talp szabad hely a lábujjaknak Egyes nézetek szerint mégsem olyan jó, ha sokat van a lábunkon....

Feszes gátizom?

Feszes gátizom?   Egyre többet találkozhatunk vele, egyre fiatalabb korosztálynál. A gátizmunk ugyanolyan harántcsíkolt izom, mint bármelyik más vázizmunk. A keresztcsont és a...