Rólunk

Üdvözöllek az oldalon!

Célunk, hogy olyan segítséget kapj  az összeállított mozgásanyaggal,  amivel jobban  bírod a hétköznapokat, nagyobb kedvvel végzed a mindennapi fizikai tevékenységeidet, szabadabbnak, könnyebbnek érzed a testedet, és bátrabban mered majd terhelni magad.

Testünk egy csodálatos szerkezet, ami képes öngyógyító folyamatokra. A mi feladatunk, hogy ebben segítsük, támogassuk. A kötőszövet felőli megközelítés beleillik ebbe a képbe, nagyon szeretem ezt a “szemüveget” akár az aktív mozgásoknál, akár manuálisan.

A komplex, saját testsúlyos funkcionális gyakorlatokon  kívül eszközöket is használunk, amik jól kiegészítik egymást:

  • smr hengert, labdát, különböző méretben
  • labdát
  • kineziotapet
  • kettlebellt
  • gumiszalagot

Szeretünk rendszerben gondolkodni, hisz testünk is így működik, nem biztos, hogy ahol jelez, ott van az eredeti probléma.
Hiszem, hogy testünket mozgásra tervezték. Sok problémánk abból adódik, hogy keveset mozgunk a mindennapokban. Ebben szeretnénk egy kis segítséget adni a hozzánk  fordulóknak.

 

Magamról

 

Rákosi Dóra vagyok, gyógytornász, IBCLC laktációs szaktanácsadó és 4 gyermekes édesanya.

A mozgás gyermekkoromtól kezdve jelen volt az életemben, nagyon sokat sportoltunk Édesapámmal. Aztán elkezdtem versenyszerűen kosárlabdázni. Korosztályos válogatott tag is voltam. Végül a sorozatos térdsérülések miatt abbahagytam a kosarazást. Így jött a képbe a gyógytorna, ami végül a hivatásom lett. Dolgoztam baleseti sebészeten, sportsebészeten Dr Béres Györggyel, aztán a gyerekek születése után kezdtem el beleásni magam a gátizom, szétnyílt hasizom témába, saját érintettségem miatt is egyre jobban érdekelt a dolog. Mind a négy gyermekünk császármetszéssel született.

Sokat hordoztam a gyerekeket. Ha valami bajom volt, változtattam a testhelyzeten.Igazából nagy problémám nem volt. Nagyon sokat gyalogolok egy nap, nincs autónk, 10-15000 lépés az adagom, ezért a gyaloglás fontosságát nagyon jól tudom képviselni. Innen már csak egy lépés a cipő-kérdés.

A várandósan eltávolodott  egyenes hasizmom úgy is maradt, és kis kutatást végezve kiderült számomra,hogy ez a probléma sokakat érint a szülés utáni időszakban. Tornáztam itthon vele, speciális tornát,  szépen csökkent is a rés, de ahogy abbahagytam, megint távolodott.  Elkezdett érdekelni a dolog,  beleástam magam, külföldi szakirodalmat olvastam-olvasok folyamatosan, mert hiányzott, hogy rendszerben lássam az egész képet. A kötőszövettel kapcsolatos továbbképzéseken megtaláltam az összefüggéseket, és egy új szemüveget kaptam a szoptatási problémákhoz is. A másik dolog, ami segített, a mindennapi funkcionális  mozgások változtatása, az életmód átgondolása ( itt most nem az étkezésre gondolok ).

Azt látom, hogy nagyon sokat segít az édesanyáknak a gyerekkel otthon töltött időben, ha rendszeresen mozognak, és  aktívabban töltik a mindennapokat is.

Továbbképzéseim:

 

Kineziotape alap, haladó, (K-Active)

EBM a medencefenék fizioterápiájában

Medencefenék-izomzat fejlesztési lehetőségei különböző életkorokban

INPP óvodai, iskolai program

Anatomy Trains I-II. (Kinesis Uk)

FRSB 1-6.(functional release for structural balance)(Don Thompson, Michael Watson)

3-1-2 meridián torna oktató (Oriolus-Med)

McKenzie A

Testolvasás-gyerek (CsikySystem)

Schroth szerinti 3D skoliózis terápia (SpineArt)

Acutape meridiántape (Oriolus – med)

Köpöly tanfolyam (Oriolus-med)

FMS level 1. (Functional Movement Screen, R-Med Akadémia)

Manuálterápia medence (Holisztikus Medicina)

Fascia training 1.2. – Concept Rossmann (Oriolus-Med)

SafeLaser szakértő

FDM .1-2-3.(International Fascial Distortion Model Organisation) (Oriolus-Med)

FDM Baby

Dynamic flossing Academy 1.- 2.- 3. (Oriolus-Med)

Visceralis terápia, Marco Congia (Oriolus-Med)

AORT – Marco Congia (Oriolus-Med)

Fájdalomélettan (Dennis Kraus)

FMA (Dennis Kraus)

AfAd (Eric Hebgen)

IBCLC (laktációs szaktanácsadó)

Birth Healing Institute Summits

A Kegelen túl (Don Thompson, Heidi Hanevold)

Szabad mozgásfejlődés workshop (Hordozóház)

Neurodinamika (3nstex)

SEAS (skoliozis exercises)

Mentális tréning (Dennis Kraus)

Myofascialis újraprogramozás (Dennis Kraus)

Női egészséget érintő állapotok

Hegkezelés holisztikus szemlélettel

Főbb szakmai projektjeim

Császárvonal: mindent a császármetszésről A-Z-ig

Mobilalkalmazás császáros édeanyáknak, hiánypótló videós segédlettel a műtét utáni regenerációhoz (szakmai felügyeletem és irnyításom alatt): Androidra (https://play.google.com/store/apps/details?id=hu.csaszarvonal.csaszarvonal) és iOS-re (https://apps.apple.com/hu/app/cs%C3%A1sz%C3%A1rvonal/id1441916346)

Weboldal: www.csaszarvonal.hu

Támogató Facebook-csoport szakértőkkel: https://www.facebook.com/groups/csaszarvonal/

Facebook-oldal: https://www.facebook.com/csaszarvonal/

Instagram: https://www.instagram.com/csaszarvonal/

Mindennapi szakmai tevékenységem, praxisom (csoportos és egyéni órák)

Helyszíne: 2151 Fót, Kossuth Lajos u. 25.

Weboldal: www.gyogykozpontfot.hu

Szakmai cikkek, amiket tőlem/szakmai közreműködésemmel olvashatsz

(a teljesség igénye nélkül)

Összenövések császármetszés után: https://csaszarvonal.hu/cikk/osszenovesek_csaszarmetszes_utan_ezek_a_tunetek_jelezhetik/20190802075849

Maradj mozgásban császár után is! (eredetileg a Kismama magazinban jelent meg, 2018 decemberi számában)

https://csaszarvonal.hu/cikk/maradj_mozgasban_csaszar_utan_is/20190312220604

Rövidebb írásokat, szakmai gondolatokat, edukáló posztokat olvashatsz Facebook-oldalamon is: https://www.facebook.com/gyogytornasz.fot/

Rádiós szereplés a Császárvonallal a KarcFM-en: https://csaszarvonal.hu/cikk/emelkedo_csaszararanyok_informacio_nelkul_marado_edesanyak_radiobeszelgetes/20190314155142

Újraalapozás indul! 3 szülés utáni rekreációs lehetőség anyáknak (HelloBaby! A baba első éve különszám, 2018. november, szakértői nyilatkozat)

Szakértői nyilatkozat a barefootról, a szakmai kérdés-válasz rovatban (Anya magazin, 2019 júniusa)

Interjú velem a HáziPatika.com oldalon a Császárvonal kapcsán:

https://www.hazipatika.com/napi_egeszseg/egeszseghosok/cikkek/mi_jon_a_csaszarmetszes_utan/20190321132647

Szeretettel várlak!

Mottóm: #maradjmozgásban

 

 A megoldás, a DiRectiFitness System,  egy olyan rendszer amely komplex segítséget nyújt 

 

DiRectiFitness System- több mint hasizom
( Szétnyílt hasizom program rendszerben gondolva)

Részei:

  • mozgás
  • császármetszés utáni hegkezelés
  • lelki támogatás
  • táplálkozási és életmódi tanácsok
  • kötőszöveti terápia ( manuális terápia és eszközös lehetőségek)
  • aromaterápia